Rálátás Önmagamra
Elfogadás · Elengedés · Újrakezdés
Egy kísérő napló szakítás után, hogy megértsd, mi történik benned
Egy szakítás után minden más lesz. Valahogy a világ, ami addig körülvett, már nem ugyanaz, mint korábban. A gondolat, hogy többé nem lesz az életed része, sokszor bénító lehet.
Az érzéseid és a gondolataid sokszor kuszának és értelmezhetetlennek tűnnek. Valahogy minden olyan bonyolult ilyenkor.
Ez a 7 napos kísérő napló pontosan ebben lesz melletted. A kész válaszok és a sürgetés helyett segít napról napra tisztábban látni és kapcsolódni önmagaddal.
Neked szól ez a kísérőfüzet, ha azt érzed, hogy…
folyton ugyanazok a gondolatok járnak a fejedben újra és újra
egyik pillanatban jól vagy, aztán hirtelen megint összetörsz
kihúzták alólad a talajt, és szükséged van egy kapaszkodóra
Mi ez a kísérőfüzet?
Ez a 7 napos kísérőfüzet egy vezetett önreflexiós folyamat, amely segít megállni egy pillanatra, ránézni arra, hogy mi történik benned, és egy kicsit jobban megérteni a saját érzéseidet és gondolataidat. Biztonságos teret ad ahhoz, hogy a saját tempódban kapcsolódhass önmagadhoz, és megtaláld a saját válaszaidat.
Minden nap ugyanaz a négy lépés vezet végig – így nem kell azon gondolkodnod, hogyan fogj hozzá.
Rövid bevezető
Néhány mondat arról, mi lesz a nap témája.
Önreflexiós kérdések
Kérdések, amikre csak te tudod a választ.
Írásos gyakorlat
Vezetett írás, ami rendezi a gondolataidat.
Integráló feladat
Egy egyszerű lépés, ami elmélyíti a felismerést.
Hét nap, a saját tempódban
A hét minden napja egy-egy fontos témára épül – az elfogadástól kezdve az elengedésen, a tisztánlátáson és az önmagaddal való kapcsolódáson át egészen az új kezdet felé való nyitottságig.
Senki nem várja tőled, hogy egyik napról a másikra túl legyél rajta. Elég, ha ezen a 7 napon adsz magadnak időt és teret arra, hogy megállj, figyelj befelé, és egy kicsit közelebb kerülj ahhoz, amire most valóban szükséged van. Ha egy nap kimarad, ott folytatod, ahol abbahagytad.
“Tekints erre a kísérőfüzetre úgy, mint hét egymást követő beszélgetésre önmagaddal. Minden nap egy kicsit más szemszögből segít ránézni arra, ami benned zajlik. Gyengéden, ítélkezés nélkül és a saját tempódban.
Mit vihetsz magaddal ebből a 7 napból?
A 7 nap során fokozatosan egyre tisztábban látsz majd rá arra, ami most benned zajlik. A hét végére:
- jobban megérted, mi zajlik benned a szakítás után
- könnyebben elfogadod a saját érzéseidet anélkül, hogy harcolnál ellenük
- tisztábban látod, mire van ráhatásod, és mit érdemes lassan elengedned
- újra kapcsolódni kezdesz önmagaddal és a saját szükségleteiddel
- felismered, hol van szükséged egészségesebb határokra
- és elkezdesz nyitottabban tekinteni arra, ami előtted áll
Miért készítettem el ezt a kísérőfüzetet?
Azért készítettem el ezt a kísérőfüzetet, mert hiszem, hogy egy szakítás után nem tanácsokra van szükségünk, hanem megértésre és egy biztonságos térre.
Az elmúlt években újra és újra azt láttam, hogy a valódi változást az hozza el, amikor képesek vagyunk meghallani saját magunkban a válaszokat. Mert a te belső válaszaid azok, amik a legigazabbak számodra – és amikkel a legkönnyebben tudsz kapcsolódni.
Ezért ebben a kísérőfüzetben nem kész megoldásokat találsz. Ehelyett olyan kérdéseket, gyakorlatokat és gondolatokat, amelyek segítenek egy kicsit jobban megérteni önmagadat, és gyengéden végigkísérnek ezen a 7 napon. A saját tempódban, ítélkezés nélkül.
Homonnai Varga Anna · coach
A valódi változást az hozza el, amikor képesek vagyunk meghallani saját magunkban a válaszokat.
Homonnai Varga Anna · coach
Ez a kísérőfüzet egy háromrészes önismereti sorozat első állomása.
Ha szeretnél a szakítás feldolgozása után tovább dolgozni önmagadon, a három kísérőfüzetet együtt, kedvezményes áron is megvásárolhatod.
Gyakori kérdések
Hogyan kapom meg a kísérőfüzetet?
Digitális termékről van szó: a fizetés után azonnal letöltheted PDF formátumban, a letöltési linket pedig e-mailben is elküldjük. Nincs szállítási idő és nincs postaköltség – percekkel a vásárlás után már el is kezdheted.
Ki tudom nyomtatni, vagy csak digitálisan tölthetem ki?
Ahogy neked jobban esik. A füzet A4-es méretre készült, otthon vagy nyomdában kinyomtatva kézzel írhatod. Ha inkább képernyőn dolgoznál, a PDF-be közvetlenül is beleírhatsz bármilyen PDF-olvasóval, tabletre pedig jegyzetelő alkalmazással tölthető be.
Mennyi időt vesz igénybe naponta?
Napi 15–20 perc bőven elegendő. Van, aki ennél tovább időzik egy-egy kérdésnél, és ez teljesen rendben van – a füzet nem sürget, a saját tempódban haladhatsz benne.
Mi van, ha kimarad egy nap?
Semmi baj. A hét nap egy javasolt ritmus, nem határidő. Ha kihagysz egy napot vagy egy hetet, ott folytathatod, ahol abbahagytad – a füzet megvárja, hogy készen állj.
Akkor is működik, ha már régebben volt a szakítás?
Igen. A kérdések nem az eltelt időre, hanem arra épülnek, ami most benned zajlik. Sokan éppen hónapokkal vagy évekkel később érzik úgy, hogy maradt bennük valami feldolgozatlan – ilyenkor is jó szolgálatot tesz.
Ez terápia vagy pszichológiai kezelés?
Nem. Ez egy önreflexiós, coaching szemléletű eszköz, amely a saját felismeréseidet segíti elő – nem helyettesíti a pszichológus vagy pszichoterapeuta munkáját. Ha úgy érzed, hogy a nehézség meghaladja azt, amivel egyedül elboldogulsz, kérlek, fordulj szakemberhez.
Kapok számlát a vásárlásról?
Igen, a fizetés után automatikusan elektronikus számlát küldünk a megadott e-mail-címre. Ha céges számlára van szükséged, a rendelés során add meg a cég nevét és adószámát.
Vissza tudom kérni a vételárat?
Mivel azonnal letölthető digitális termékről van szó, a letöltés megkezdése után a jogszabály szerint az elállási jog nem gyakorolható – erről a vásárlás során külön is nyilatkozol. Ha technikai gond van a letöltéssel, vagy nem a megfelelő fájlt kaptad, írj bátran, és azonnal megoldjuk.
Kihez fordulhatok, ha kérdésem van?
Írj bátran a anna@rslifecoaching.hu címre, és néhány munkanapon belül válaszolok.
Ha mélyebben szeretnél dolgozni azzal, ami felszínre került
Ha úgy érzed, hogy a kísérőfüzet kitöltése közben olyan válaszokra leltél, amikkel szívesen dolgoznál mélyebben, szeretettel várlak egyéni coaching folyamatba. Az egyéni alkalmak során a saját történeteddel, kérdéseiddel és elakadásaiddal dolgozunk, teljesen rád szabott módon.
