Megérkezés Önmagamhoz
Önismeret · Önbizalom · Önazonosság
Egy vezetett napló, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz és elkezdj hinni magadban
Van, amikor elveszítjük a hitet magunkban: nehéz élethelyzetek, nem várt és fájdalmas események után – például egy szakítást követően – ez jellemzően előfordul. De szép lassan, szinte észrevétlenül is kialakulhat, hogy mások véleménye fontosabbá válik, mint a saját belső hangunk.
Ez a 7 napos kísérőfüzet abban segít, hogy újra kapcsolódj magadhoz. Hogy meglásd, mennyi erő és érték van benned akkor is, ha épp nem érzed.
Motivációs idézetek helyett apró, valós feladatokkal segít visszatalálni a stabil, belső alapodhoz.
Neked szól ez a kísérőfüzet, ha azt érzed, hogy…
gyakran kételkedsz magadban és a döntéseidben
sokszor mások véleménye fontosabbnak tűnik, mint a sajátod
nehezen veszed észre az értékeidet, és hajlamos vagy csak a hibáidra figyelni
szeretnél végre kedvesebben fordulni önmagad felé
ideje újra felépíteni az önmagaddal való kapcsolatodat
Mi ez a kísérőfüzet?
Ez a 7 napos kísérőfüzet egy vezetett önreflexiós folyamat, amely segít újra kapcsolódni önmagadhoz, felismerni a saját értékeidet, és tudatosabban figyelni arra, mire van igazán szükséged. Biztonságos teret ad ahhoz, hogy újra meghalld a saját belső hangodat, és fokozatosan olyan kapcsolatot alakíts ki önmagaddal, amelyre hosszú távon is támaszkodhatsz.
Minden nap ugyanaz a négy lépés vezet végig – így nem kell azon gondolkodnod, hogyan fogj hozzá.
Rövid bevezető
Néhány mondat arról, mi lesz a nap témája.
Önreflexiós kérdések
Kérdések, amikre csak te tudod a választ.
Írásos gyakorlat
Vezetett írás, ami rendezi a gondolataidat.
Integráló feladat
Egy egyszerű lépés, ami elmélyíti a felismerést.
Hét nap, a saját tempódban
A hét minden napja egy-egy fontos témára épül. Segít ránézni arra, hogyan beszélsz magaddal, milyen hiedelmek tartanak vissza, hogyan tudsz nagyobb elfogadással fordulni önmagad felé, és hogyan építhetsz stabilabb belső biztonságot.
Az önbizalmad apró felismerésekből, az önmagaddal való találkozásokból és tudatos döntésekből épül fel. Ez a 7 nap ezeknek az első lépéseit segít megtenni – a saját tempódban, ítélkezés nélkül.
“Tekints erre a kísérőfüzetre úgy, mint hét egymást követő beszélgetésre önmagaddal. Minden nap egy kicsit más szemszögből segít ránézni arra, aki vagy. Gyengéden, ítélkezés nélkül és a saját tempódban.
Mit vihetsz magaddal ebből a 7 napból?
A hét végére:
- tisztábban látod a saját értékeidet és erősségeidet
- felismered azokat a belső gondolatokat, amelyek eddig visszatartottak
- tudatosabban kapcsolódsz a saját érzéseidhez és szükségleteidhez
- kedvesebben és elfogadóbban fordulsz önmagad felé
- bátrabban bízol a saját megérzéseidben és döntéseidben
- stabilabb alapokat teremtesz ahhoz, hogy önmagadból építkezve haladj tovább
Miért készítettem el ezt a kísérőfüzetet?
Azért készítettem el ezt a kísérőfüzetet, mert hiszem, hogy az önbizalom építése és újrafelfedezése több annál, mint hogy folyton azt ismételgetjük magunknak: „elég jók vagyunk”.
Stabilabban építhető és megőrizhető, ha újra megismerjük önmagunkat. Ha megtanuljuk meghallani a saját szükségleteinket, felismerni az értékeinket, és egyre nagyobb bizalommal fordulunk önmagunk felé.
Ezért ebben a kísérőfüzetben nem motivációs idézeteket vagy kész megoldásokat találsz. Ehelyett olyan kérdéseket, gyakorlatokat és gondolatokat, amelyek segítenek újra kapcsolatba kerülni önmagaddal, és napról napra stabilabb alapokat építeni. A saját tempódban, ítélkezés nélkül.
Homonnai Varga Anna · coach
Az önbizalom stabilabban építhető és megőrizhető, ha újra megismerjük önmagunkat.
Homonnai Varga Anna · coach
Ez a kísérőfüzet a háromrészes önismereti sorozat második állomása.
Ha szeretnéd a teljes folyamatot végigjárni – először megérteni önmagad, majd újraépíteni az önbizalmadat, végül pedig tudatosan megteremteni azt az életet, amire valóban vágysz –, a három kísérőfüzetet együtt, kedvezményes áron is megvásárolhatod.
Gyakori kérdések
Kell hozzá előzetes önismereti tapasztalat?
Nem szükséges. A kísérőfüzetet úgy állítottam össze, hogy akkor is könnyen használható legyen, ha most találkozol először önismereti kérdésekkel. Nem kell „jól” csinálni – csak őszintén jelen lenni magaddal.
Mi történik, ha kihagyok egy napot? Elölről kell kezdenem?
Nem kell elölről kezdened, nyugodtan haladj a saját tempódban. Ha kimarad egy nap, ott folytasd, ahol jólesik. Ez a folyamat rólad szól és érted van – úgy haladj, ahogy a legjobbnak érzed.
Mi van, ha nem jutok a végére 7 nap alatt?
Semmi gond. Nem az a lényeg, hogy pontosan 7 nap alatt végigérj, hanem az, hogy időt szánj magadra és a kérdésekre. Ha több időre van szükséged, az teljesen rendben van – a kísérőfüzet időkorlát nélkül a tiéd marad.
Mennyi időt érdemes egy nap rászánni?
Általában napi 10–20 perc elegendő. Van, amikor kevesebb is elég, és van, amikor jólesik tovább ülni egy kérdéssel. Hallgass arra, ami éppen jólesik.
Használható akkor is, ha nem vagyok konkrét krízishelyzetben?
Igen. A Megérkezés Önmagamhoz nem kríziskezelő anyag, hanem önbizalmat és belső stabilitást építő folyamat. Akkor is hasznos, ha „csak” szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz és erősebb belső alapokat kialakítani.
Mi van, ha egy kérdésre nem tudok válaszolni, vagy túl nehéznek érzem?
Ez teljesen rendben van – nem kell minden kérdésre azonnal választ adnod. Ha egy feladat túl soknak tűnik, nyugodtan hagyd ki, vagy térj vissza hozzá később.
Milyen formátumban kapom meg, és hol tudom letölteni?
Sikeres vásárlás után automatikusan megkapod e-mailben a kísérőfüzetet PDF formátumban. Digitálisan is használhatod, vagy ki is nyomtathatod – ahogy neked kényelmesebb.
Férfiak számára is használható?
Igen. A kérdések és gyakorlatok bárki számára használhatók, aki szeretne tudatosabban ránézni önmagára és erősebb belső alapokat építeni.
Mit tehetek, ha személyre szabottabb segítségre van szükségem?
Ha úgy érzed, jólesne egyéni kísérésben dolgozni az önbizalmadon és a belső folyamataidon, szeretettel várlak coaching folyamatban is. Jelentkezésedet a rslifecoaching.hu oldalon keresztül tudod leadni.
Ha mélyebben szeretnél dolgozni azzal, ami felszínre került
Ha úgy érzed, hogy a kísérőfüzet kitöltése közben olyan felismerésekre jutottál, amelyekkel szívesen dolgoznál mélyebben, szeretettel várlak egyéni coaching folyamatba. Az egyéni alkalmak során a saját történeteddel, kérdéseiddel és elakadásaiddal dolgozunk, teljesen rád szabott módon.
