Teremtés Önmagamból
Jövőkép · Célok · Megvalósítás
Egy vezetett napló, hogy ne csak értsd önmagad, hanem tudatosan alakítsd is az életed
Van egy pont, amikor már nem csak megérteni szeretnéd önmagad – hanem tudatosabban dönteni. Szeretnél egy olyan életet építeni, ami valóban rólad szól, mert érzed, hogy egyre inkább igényed van rá, hogy összhangban élj azzal, aki valójában vagy.
Ez a 7 napos kísérő napló ebben lesz melletted. Segít megállni, ránézni arra, hogy miből működsz most – és tudatosabban választani azt, ahogyan élni, dönteni és jelen lenni szeretnél.
Egész biztosan neked szól ez a kísérőfüzet, ha azt érzed, hogy…
már sokat dolgoztál önmagadon, de szeretnéd a felismeréseidet a mindennapokban is megélni
szeretnél tudatosabban dönteni, ahelyett hogy régi mintákból reagálnál
itt az ideje egy olyan életet építeni, ami jobban tükrözi azt, aki valójában vagy
szeretnél nagyobb összhangban élni a saját értékeiddel
nem csak álmodozni szeretnél a változásról, hanem apró lépésekben meg is valósítani azt
Mi ez a kísérőfüzet?
Ez a 7 napos kísérőfüzet egy vezetett önreflexiós folyamat, amely segít tudatosabban ránézni arra, hogyan működsz most, milyen belső minőségből hozod a döntéseidet, és milyen életet szeretnél építeni önmagadból.
A munkafüzet minden napja ugyanazokból az elemekből épül fel – így nem kell azon gondolkodnod, hogyan fogj hozzá.
Rövid bevezető
Néhány mondat arról, mi lesz a nap témája.
Önreflexiós kérdések
Kérdések, amikre csak te tudod a választ.
Perspektívaváltó gyakorlat
Más szemszögből ránézni ugyanarra.
Integráló feladat
Egy apró lépés, ami átvisz a hétköznapokba.
Hét nap, hét beszélgetés önmagaddal
A hét minden napja egy-egy fontos témára épül. Megállsz, hogy ránézz, hol tartasz most, felismered, miből működsz, megfogalmazod azt a belső minőséget, amelyből élni szeretnél – majd apró, megvalósítható lépésekben elkezded ezt átültetni a hétköznapjaidba.
Tekints erre a kísérőfüzetre úgy, mint hét egymást követő beszélgetésre önmagaddal. Minden nap egy kicsit közelebb visz ahhoz az emberhez, akivé szeretnél válni.
“Ez a kísérőfüzet biztonságos teret ad ahhoz, hogy ne csak álmodj a változásról, hanem elkezdj tudatosan tenni is érte.
Mit vihetsz magaddal ebből a 7 napból?
A 7 nap során fokozatosan egyre tisztábban látod majd, milyen életet szeretnél teremteni önmagadból. A hét végére:
- tisztábban látod, milyen belső értékek és minőségek fontosak számodra
- felismered azokat a működéseket, amelyek eddig visszatartottak
- tudatosabban hozol döntéseket a hétköznapokban
- nagyobb bizalommal kapcsolódsz a saját belső iránytűdhöz
- megtalálod azokat az apró lépéseket, amelyek valóban közelebb visznek a céljaidhoz
- kialakítasz egy olyan belső irányt, amelyhez később is vissza tudsz térni
Miért készítettem el ezt a kísérőfüzetet?
Azért készítettem el ezt a kísérőfüzetet, mert hiszem, hogy a legtöbbünk pontosan tudja, milyen életet szeretne élni – mégis újra és újra ugyanazokat a mintákat ismétli. Nem azért, mert gyengék vagyunk, vagy mert nem akarjuk igazán, hanem mert sok döntésünk automatikusan, régi beidegződésekből születik.
Hiszem, hogy amikor tudatosabban kezdünk jelen lenni önmagunkkal, megjelenik valami nagyon fontos: a választás lehetősége. Ezért ebben a kísérőfüzetben nem kész recepteket találsz arra, hogyan éld az életed, hanem olyan kérdéseket és gyakorlatokat, amelyek segítenek felismerni a saját irányodat – és egyre tudatosabban építeni azt az életet, amely valóban összhangban van veled.
Homonnai Varga Anna · coach
Amikor tudatosabban kezdünk jelen lenni önmagunkkal, megjelenik valami nagyon fontos: a választás lehetősége.
Homonnai Varga Anna · coach
Ez a kísérőfüzet a háromrészes önismereti sorozat harmadik, egyben záró állomása.
Ha szeretnéd végigjárni a teljes utat – először megérteni önmagad, majd újraépíteni az önmagaddal való kapcsolatodat, végül pedig tudatosan alakítani azt az életet, amelyben valóban jól érzed magad –, válaszd a három munkafüzetet együtt, kedvezményes csomagban.
Gyakori kérdések
Kell hozzá előzetes önismereti tapasztalat?
Nem szükséges. A kísérőfüzetet úgy állítottam össze, hogy akkor is könnyen használható legyen, ha most találkozol először önismereti kérdésekkel. Nem kell „jól” csinálni – csak őszintén jelen lenni magaddal.
Használhatom akkor is, ha még nem csináltam meg az első két munkafüzetet?
Igen, önállóan is végigjárható. Ugyanakkor a három munkafüzet egymásra épül, ezért még mélyebb élményt adhat, ha sorrendben haladsz végig rajtuk. A Rálátás önmagamra segít megérteni önmagadat egy szakítás után, a Megérkezés önmagamhoz újraépíti az önmagaddal való kapcsolatodat, a Teremtés önmagamból pedig arra hív, hogy mindezt tudatosan átültesd a saját életedbe.
Ha épp nem szakításon mész keresztül, akkor a Teremtés önmagamból előtt a Megérkezés önmagamhoz munkafüzetet ajánlom neked.
Mi van, ha még nem tudom pontosan, milyen életet szeretnék?
Ez teljesen rendben van. A munkafüzet nem kész célokat vár tőled – abban segít, hogy fokozatosan tisztábban lásd, milyen irány, milyen értékek és milyen belső minőség áll hozzád a legközelebb. Sokszor a válaszok éppen egy ilyen belső folyamat közben születnek meg.
A munkafüzet céltervezésről szól?
Nem. A fókusza nem a teljesítményen vagy a célok hajszolásán van, hanem azon, hogy tudatosabban kapcsolódj önmagadhoz, és ebből a belső stabilitásból alakítsd a döntéseidet és az életedet. A hangsúly a belső minőségen és a tudatos jelenléten van.
Mi történik, ha a kitöltés közben megváltoznak a céljaim?
Ez teljesen természetes. Ahogy egyre jobban kapcsolódsz önmagadhoz, előfordulhat, hogy más válik fontossá. A munkafüzet nem egy előre kijelölt út követésére hív, hanem arra, hogy megtaláld a saját irányodat.
Mi történik, ha kihagyok egy napot? Elölről kell kezdenem?
Nem kell elölről kezdened, nyugodtan haladj a saját tempódban. Ha kimarad egy nap, ott folytasd, ahol jólesik. Ez a folyamat rólad szól és érted van – úgy haladj, ahogy a legjobbnak érzed.
Mi van, ha nem jutok a végére 7 nap alatt?
Semmi gond. Nem az a lényeg, hogy pontosan 7 nap alatt végigérj, hanem az, hogy időt szánj magadra és a kérdésekre. Ha több időre van szükséged, az teljesen rendben van – a kísérőfüzet időkorlát nélkül a tiéd marad.
Mennyi időt érdemes egy nap rászánni?
Általában napi 10–20 perc elegendő. Van, amikor kevesebb is elég, és van, amikor jólesik tovább időzni egy kérdésnél. Hallgass arra, ami éppen jólesik.
Mi van, ha egy kérdésre nem tudok válaszolni, vagy túl nehéznek érzem?
Ez teljesen rendben van – nem kell minden kérdésre azonnal választ adnod. Ha egy feladat túl soknak tűnik, nyugodtan hagyd ki, vagy térj vissza hozzá később. A legfontosabb, hogy őszinte maradj önmagaddal.
Milyen formátumban kapom meg, és hol tudom letölteni?
Sikeres vásárlás után automatikusan megkapod e-mailben a kísérőfüzetet PDF formátumban. Digitálisan is használhatod, vagy ki is nyomtathatod – ahogy neked kényelmesebb.
Férfiak számára is használható?
Igen. A kérdések és a gyakorlatok bárki számára hasznosak lehetnek, aki szeretne tudatosabban kapcsolódni önmagához, és a saját értékei mentén alakítani az életét.
Mi a különbség e között és egy hagyományos önismereti napló között?
Ez a munkafüzet nem csupán naplóírásra hív. A kérdések és gyakorlatok egy tudatosan felépített folyamatot alkotnak, amely segít felismerni a működési mintáidat, kapcsolódni a belső értékeidhez, és apró, megvalósítható lépésekben elindulni egy önazonosabb élet felé.
Mit tehetek, ha személyre szabottabb segítségre van szükségem?
Ha úgy érzed, jólesne mélyebben, egyéni kíséréssel dolgozni magadon, szeretettel várlak coaching folyamatban is. Jelentkezésedet a rslifecoaching.hu oldalon tudod leadni.
Ha mélyebben szeretnél dolgozni azzal, ami felszínre került
Ha úgy érzed, hogy a kísérőfüzet kitöltése közben olyan felismerésekre jutottál, amelyekkel szívesen dolgoznál mélyebben, szeretettel várlak egyéni coaching folyamatba. Az egyéni alkalmak során a saját történeteddel, kérdéseiddel, céljaiddal és elakadásaiddal dolgozunk, teljesen rád szabott módon.
